Diet Sehat untuk Suami Agar Istri Bisa Cepat Hamil
Diet Sehat untuk Suami Agar Istri Bisa Cepat Hamil
Jakarta – Pola hidup yang buruk bisa membuat Anda dan suami sulit memiliki keturunan. Penelitian menunjukkan bahwa banyak mengonsumsi minuman beralkohol, tidak mengontrol makanan yang masuk ke dalam tubuh, dan kebiasaan merokok dapat menurunkan kualitas serta kuantitas sperma. Oleh karena itu, selain Anda, suami pun perlu memiliki pola hidup yang sehat.
Simak lima langkah diet sehat agar suami dapat menghasilkan sperma yang produktif. Berikan saran yang dipaparkan Baby Center ini pada suami agar keinginan mendapatkan momongan bisa tercapai:
1. Mengonsumsi Makanan dan Minuman yang Mengandung Vitamin C dan Antioksidan
Makanan yang mengandung banyak nutrisi ini mencegah kerusakan kualitas sperma dan membuat jumlah sperma semakin meningkat. Minumlah segelas jus jeruk (sekitar 8 ons sari jeruk) sehari. Jika suami merokok, berarti dia butuh 125 mg sehari atau lebih. Buah pepaya juga baik menambah kesuburan pria.
2. Dapatkan Zinc yang Cukup untuk Tubuh
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kekurangan zinc dapat mengurangi volume air mani dan kadar hormon testosteron (hormon yang berfungsi untuk meningkatkan libido, energi, dan imun). Anda bisa mengonsumsi tiram, daging rendah lemak, kangkung, bayam, kol, kacang polong, kurma, dan kismis.
3. Memiliki Asam Folat yang Cukup
Para peneliti dari Universitas California, Amerika Serikat, menemukan bahwa asam folat bermanfaat membuat sperma tetap subur dan normal. ” Pria yang biasa mengonsumsi asam folat diketahui bisa memperbaiki kondisi sperma menjadi normal,” papar Brenda Eskenazi, peneliti dari Universitas California. Pria butuh asupan asam folat 400 mikrogram per hari yang diperoleh dari sereal atau bubur gandum, sayuran hijau, kacang, dan jus jeruk.
4. Tingkatkan Asupan Kalsium dan Vitamin D
Kalsium yang baik untuk tubuh adalah 1.000 mg. Pria juga perlu tambahan vitamin D sekitar 10 mikrogram setiap hari. Nutrisi tersebut tentu berdampak pada kesuburan pria. Menurut Universitas Wisconsin, sumber kalsium dan vitamin D terbaik terkandung di dalam susu mentah, yoghurt, dan salmon.
5. Tidak Mengonsumsi Minuman Beralkohol
Mungkin sekali atau dua kali masih dianggap aman minum wine atau semacamnya. Namun, para peneliti menunjukkan bahwa minuman keras bisa menyebabkan berkurangnya tingkat testosteron dan jumlah sperma sehingga menghasilkan sperma yang non produktif.
